Equivalences alimentation, dépense énergie (calories)
Equivalences alimentation, dépense énergie
Equivalence en morceau de sucre de quelques gourmandises :
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20cl de jus d'orange pressé: 2 morceaux de sucre
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1 barre de céréales: 3 morceaux de sucre
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60g de glace: 3 morceaux de sucre
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20cl de jus de fruit ou de soda: 4 morceaux de sucre
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1 barre chocolatée: 6 morceaux de sucre
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1 cannette de soda: 7-8 morceaux de sucre
4 à 5 morceaux de sucre est la moitié de la dose maximale de sucreries recommandée par au quotidien.
Equivalence cuillère à soupe d'huile de certains produits
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1 kg de filet de poisson ou
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35 g de gruyère ou
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60g de boule glacée ou
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60g de frites ou
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20g de chips ou
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20 g de cacahuètes
Les lipides coupent nettement moins la fain que le sucre ou encore les protéines (viande,poisson,légumes sec)
Dépense d'énergie par type d'activité:
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regarder la télé: 25-40 kcal/h
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jeux de société,lecture,travail de bureau: 90 ckal/h
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échecs: 120 kcal/h
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travaux ménagers,marché, bricolage: 120-170 kcal/h
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vélo,foot,gym: 300-600 kcal/h
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natation: 700 kcal/h
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Sources :
Auteur : Maxime
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